女人由于生理期的原因氣虛是常有的事，而此時如何補血提高體質平衡成為了大家關注的問題，保健養(yǎng)生魚美人告訴你其實補血并不難，簡單三道湯就可以輕松搞定。

1.奶油菠菜濃湯

原料：炸面包塊、面粉適量，芹菜末、洋蔥絲、火腿絲適量，牛奶一杯，菠菜100g,白糖，鹽，奶油，月桂葉1片，蔬菜湯1碗。

做法：菠菜洗凈切段，放沸水燙一下后，榨成菠菜汁備用。油鍋燒熱，放奶油化開，加入面粉、月桂葉、洋蔥絲、火腿絲、蒜末，燒香后倒入蔬菜湯、芹菜末、牛奶。小火煮沸，加白糖、鹽，然后倒入菠菜汁，再煮一會后放入炸面包塊即可。

功效：菠菜是蔬菜中提高體質平衡補血效果最好的食物，女性經(jīng)常吃菠菜可以預防缺鐵性貧血，因為菠菜里含有大量的鐵，能使人面色紅潤，光彩照人。

2.豬肝火腿湯

原料：火腿25g,青筍80g,豬肝200g,豬骨頭湯1碗，蔥花一些，鹽1匙。

做法：火腿切片備用，青筍切塊備用，豬肝洗凈切片用沸水焯一下?lián)瞥鰝溆?。豬骨頭湯倒入鍋里，燒開，放豬肝片、火腿、青筍，再次煮開后，調味，煮熟撒蔥花即可享用。

功效：具有提高體質平衡、補血健脾、養(yǎng)肝明目的功效，女性養(yǎng)生保健養(yǎng)生不能少的天然的補血品。

3、懷山菠菜湯

制作材料：菠菜200克，山藥20克，姜3克，大蔥5克，鹽2克，植物油25克。

做法：將懷山切成片，洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。

功效：補益五臟，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風燥、強身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。補益五臟，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風燥、強身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。

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