您的細(xì)胞需要多種微量營(yíng)養(yǎng)素才能to壯成長(zhǎng)，因此您需要更多地參與戶外活動(dòng)。而且您需要的食物不具有促炎性。“ SAD”(“美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)飲食”)具有促炎作用。

那么，您可以吃些什么來對(duì)抗高膽固醇?

這是三種有助于促進(jìn)體內(nèi)健康膽固醇水平的最佳食物。

1.多吃纖維。

您的祖先每天可能消耗100克，而美國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)飲食則可能是每天15克。最初的目標(biāo)是每天35到50克是有益的。

纖維有兩種：可溶的和不溶的。可溶性纖維可喂食腸道細(xì)菌并導(dǎo)致便秘，而可溶性纖維則可使糞便松散。人類每天至少需要清除一次糞便，健康的纖維飲食將確保這種情況的發(fā)生。

擁有纖維可能有助于減緩血液中的糖分激增。包括過量糖在內(nèi)的毒素會(huì)引起炎癥，導(dǎo)致氧化膽固醇。【閱讀推薦： 「膽固醇」控制膽固醇的2個(gè)方法，在家也可以完成】

2.多吃五顏六色的食物。

食物中的顏色具有特定的植物營(yíng)養(yǎng)成分，因此，飲食中的所有顏色都可以促進(jìn)健康的細(xì)胞。

您的身體需要多樣化才能蓬勃發(fā)展，您的飲食極有可能缺乏某些顏色，例如紫色。脂肪同樣如此-您的飲食需要多樣化。

人類有四種常量營(yíng)養(yǎng)素：水，碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)。多樣性和質(zhì)量越多越好。也有“必需的”脂肪酸。之所以稱它們?yōu)楸匦杵罚且驗(yàn)樗鼈兪潜匦杵?

每天使用所有五種味蕾-甜，咸，酸，苦和咸-確保您得到各種各樣的健康食品。這些味道已經(jīng)在動(dòng)物界以生物學(xué)的方式被硬連接起來，以獲取必要的營(yíng)養(yǎng)。

加工食品旨在縮短您的先天智慧，因此最好避免食用。

視頻瀏覽：如何控制膽固醇

3.獲得有機(jī)，清潔的食物。

在充滿生命和多樣性的營(yíng)養(yǎng)密集的土壤中，食物的味道更好。市場(chǎng)上的食品可能已經(jīng)噴灑了化學(xué)藥品，缺乏生命力和風(fēng)味，因?yàn)樗菫閱无r(nóng)種植的人群而種植的。

你得到你所付出的。請(qǐng)記住，您可以負(fù)擔(dān)得起的價(jià)格購(gòu)買優(yōu)質(zhì)食品，甚至可以自己種植。

并確保正確烹飪!不要用高熱量破壞好食物。

降低膽固醇的食物不僅限于改變飲食。您還應(yīng)該更改所吃食物的質(zhì)量。食用有機(jī)，完整，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這些食物是多種多樣的，未經(jīng)加工的，非轉(zhuǎn)基因的，充滿生命的，并且具有各種顏色和口味的清潔食品。

上面是調(diào)節(jié)膽固醇的3類食物，多吃纖維的相關(guān)內(nèi)容。謝謝老鐵的閱讀，可以關(guān)注魚美人官網(wǎng)。