有個羅湖的顧客，是一位懷里二胎的媽媽，她問，孕婦吃什么蔬菜補鈣?這次，小魚就帶大家了解。
1. 卷心菜的水分含量高約90%，而熱量低，富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹制后的卷心菜也含有豐富的維生素C、鉀，鈣和葉酸。它的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。
2. 第二個是小油菜能吸收豐富維生素c和大量碳水化合物，還能吸收豐富的微量元素鐵和鈣等多種對身體有益的營養(yǎng)這些物質，能促進人體代謝，也能增強人體自身免疫功能，對提高人體健康水平有很大的好處。
纖維素的含量特別高，這些纖維素在進入人體后，能與人體內的膽酸鹽相結合，可以加快膽酸鹽代謝，而且能抑制小腸對膽固醇的吸收。它含有的一些活性成分還能凈化血液，清理血液中已經(jīng)堆積的膽固醇，能讓人體血液中膽固醇的數(shù)量明顯減少。
3. 洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養(yǎng)素，更有兩種特殊的營養(yǎng)物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養(yǎng)物質，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效。含前列腺素A的蔬菜。
前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素，其生物的可利用率很高。
上面是「蔬菜補鈣」孕婦吃什么蔬菜補鈣，媽媽可以試試這3個的全部內容，感謝你的速讀，歡迎關注魚美人公眾號。
