體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管癥者，飯后做些腿部活動(dòng)，保健養(yǎng)生提升體質(zhì)平衡的作用尤其好。飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，能夠減輕食物重力對(duì)內(nèi)臟韌帶的擔(dān)負(fù)。其次，從人體的經(jīng)絡(luò)分布來看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，負(fù)責(zé)脾胃功用的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴道。如小腿內(nèi)側(cè)的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴，小腿外側(cè)的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽經(jīng)穴等。和體質(zhì)平衡魚美人一起來看看飯后按按哪些穴道，可健脾養(yǎng)胃。脾胃功用較弱的人，更可一試。

鍛煉腳趾法：胃腸功用好的人，第二、三腳趾往往粗大健壯而有彈性，站立時(shí)抓地結(jié)實(shí)；胃腸功用差的，這兩個(gè)腳趾多干瘦而無彈性，站立時(shí)往往抓地不牢。因而，讓腳趾交替進(jìn)行抓的動(dòng)作和放松的動(dòng)作，每天60-90次，可對(duì)經(jīng)絡(luò)松緊交替刺激。還可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，堅(jiān)持不懈，可提升體質(zhì)平衡，胃腸功用就會(huì)逐步增強(qiáng)。對(duì)飲食沒有控制、吃得過飽的人，還能夠協(xié)助減輕脾胃的擔(dān)負(fù)。

按壓小腿法：從上到下順次按壓小腿，特別是按足三里穴。過去就有“按按足三里，勝過老母雞”的說法。足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指指尖的位置即是。用指關(guān)節(jié)按壓足三里，每次5-10分鐘，每天1-2次，能增強(qiáng)體質(zhì)平衡，有助消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。體質(zhì)平衡魚美人提示，太餓的人不要進(jìn)行這個(gè)按壓，兒童脾胃的穴道和成人不同，因而，此辦法不適用于兒童。