魚美人提醒忌食第一種是酒。很多人喜愛一日三餐都小酌一杯酒，可是早上起床之后肚子里邊都是空的，如果在這種空腹的狀況下去喝酒的話，酒精會影響胃黏膜，很容易引發(fā)胃病，而且早上喝的酒是最容易醉的酒，所以起床后酒這種東西最好別喝。

魚美人提醒忌食第二種是辛辣刺激的食物。有些人早上會選擇喝白粥，可是白粥簡直沒有什么味道，這時候我們就會配上老干媽這種東西一同進(jìn)食，其實這種做法是不可取的，由于老干媽里邊的辣椒油會對胃發(fā)生影響，形成胃痛的結(jié)果，特別是自身就有腸胃病的人，更是不要這樣吃，否則可能會發(fā)生嚴(yán)重的結(jié)果。

魚美人提醒忌食第三種是涼水。每天早上起床后堅持喝一杯水這本來是一個好習(xí)慣，可是有的人到了夏天這種炎熱的時節(jié)，就會在早上起床后直接從冰箱里邊拿出冰水來喝，而這種空腹喝冰水的行為是很容易出現(xiàn)會拉肚子，而且對消化道有害。

魚美人提醒忌食第四種是紅薯。紅薯是能夠充任主食來食用的，可是如果是把紅薯當(dāng)成早餐來吃的話，最好不要吃太多，否則就會出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象。

魚美人提醒忌食第五種是香蕉。香蕉中含有豐富的鎂元素，如果是在空腹的狀況下就直接食用了，會使血液中鎂的含量陡然增高，對于心臟不好的人來說是十分危險的，而對于普通人來說也會引起反酸。

上面魚美人提到有許多東西不適合吃，那么早上究竟應(yīng)該吃什么比較適宜呢？

早上魚美人推薦首選的食物就是雞蛋，無論是水煮蛋、煎蛋、或是蒸雞蛋都是營養(yǎng)價值比較高的，不過要注意一點，那就是不要把牛奶和雞蛋當(dāng)成早餐。由于這兩樣?xùn)|西不能供給人體所需的碳水化合物，容易形成能量，所以最好是和面包饅頭之類的東西一同吃。

其次能夠考慮的就是面條，由于面條能夠養(yǎng)胃，容易使人產(chǎn)生飽腹感，不會很快就感到饑餓，不過要適當(dāng)在面條中參加一點肉和蔬菜之類的東西搭配來吃，這樣才會營養(yǎng)均衡。