很多時(shí)候，花點(diǎn)時(shí)間放松自己的自我保健，讓自己有時(shí)間真正意識(shí)到并感覺(jué)到身體所經(jīng)歷的一切，這真的很有幫助。如果您不抵抗，那么您的身體可以更快地通過(guò)痛苦。”
Chopra的另一個(gè)重要應(yīng)對(duì)策略是學(xué)會(huì)在特別艱難的伸展過(guò)程中不要孤立。她說(shuō)：“痛苦是一種孤立的經(jīng)歷，因?yàn)樗粫?huì)在經(jīng)歷之時(shí)發(fā)生在一個(gè)人身上。” “這種趨勢(shì)是由您自己處理的，并且在此過(guò)程中并未真正包括其他人。”
但是多年來(lái)，當(dāng)喬普拉(Chopra)經(jīng)歷了持續(xù)了數(shù)周的巨大痛苦時(shí)，她已經(jīng)開(kāi)始與他們的親密朋友聯(lián)系。【相關(guān)文章：家里緩解疼痛方法，在家止痛的辦法】
“我終于要求一個(gè)朋友過(guò)來(lái)，只是幫助我開(kāi)懷大笑，與我保持正常，這實(shí)際上是一個(gè)巨大的幫助。” 喬普拉說(shuō)，在這些場(chǎng)合她有幾個(gè)朋友，這實(shí)際上是最大的不同。“那些我可以打電話(huà)給我的朋友可以叫我笑……這讓我無(wú)所適從。它會(huì)自動(dòng)釋放壓力，然后您的身體開(kāi)始釋放壓力。”她說(shuō)。
在治療方面，Chopra相信采用多方面的方法。例如，她對(duì)針灸充滿(mǎn)熱情-尤其是在 緩解疼痛方面。她說(shuō)：“當(dāng)您試圖尋找或解決疼痛根源時(shí)，這是一個(gè)緩慢的過(guò)程，但是當(dāng)您需要立即緩解疼痛時(shí)，它實(shí)際上是正確的，并且起著很大的作用，”她說(shuō)。作為整體緩解疼痛方法的一部分，喬普拉還意識(shí)到自己在吃什么，在睡覺(jué)多少。
像喬普拉(Chopra)一樣，我患有狼瘡引起的慢性疼痛，五年來(lái)一直沒(méi)有被診斷出來(lái)。當(dāng)我努力尋找診斷時(shí)，我尋找了健康的止痛方法，并通過(guò)Chopra提到的幾種策略找到了成功。
放射科醫(yī)生兼醫(yī)師霍華德·福爾曼(Howard Forman)博士告訴SheKnow，患有慢性疼痛的女性應(yīng)避免單純開(kāi)處方并按自己的方式發(fā)送處方的醫(yī)生。 福爾曼說(shuō)：“最重要的事情可能不是做什么，而是不要做什么 。” 阿片類(lèi)藥物可以快速緩解甚至欣快，但對(duì)于慢性疼痛，這是一種失敗的冒險(xiǎn)。嘗試尋找可以用止痛藥以外的方法解決您的疼痛的醫(yī)生。”
曼哈頓物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)主任，哥倫比亞醫(yī)學(xué)院助理臨床教授洛倫·菲什曼博士等內(nèi)科醫(yī)生就是這樣做的。菲什曼建議您找到每天要做的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，例如瑜伽或太極拳。她告訴SheKnows：“ [發(fā)現(xiàn)]不會(huì)造成傷害的東西，即使它有所幫助，也是值得的。”
許多慢性病需要很長(zhǎng)時(shí)間才能診斷出來(lái)。例如，患有自身免疫性疾病(例如關(guān)節(jié)炎，橋本氏和狼瘡)的女性 在接受準(zhǔn)確診斷之前，在4.6年的時(shí)間里平均要看 五位醫(yī)生。除了與醫(yī)生合作外，菲什曼還建議尋求與其他專(zhuān)家的進(jìn)一步咨詢(xún)，例如藥理學(xué)家，營(yíng)養(yǎng)師和針灸師。
Fishman解釋說(shuō)：“最重要的是要獲得準(zhǔn)確的診斷，但是要有重點(diǎn)地做任何事情-即使是洗個(gè)熱水澡-除了多發(fā)性硬化癥總比什么都不做要好。”
因此，如果您患有慢性疼痛，但仍在努力尋求診斷，那就不要輕視您的疼痛-不幸的是，您是目前未被診斷的數(shù)百萬(wàn)人中的一員。從事自我保健，讓您的朋友幫助您，嘗試針灸并尋求其他專(zhuān)家的專(zhuān)業(yè)知識(shí)。
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