喝水都胖真的是“體質”原因嗎？
時間：2025-09-15 16:30:30 來源：魚美人
“為什么，我喝水都會胖 ”
相信很多減肥人士內心都有這樣的疑問！
努力減肥卻遇上喝水都會胖體質，
但事實真的是這樣嗎？
韓國就有一檔綜藝節目針對一位自稱“喝水都會長胖”的女生，進行了24小時跟拍，據說這位女生，減肥已有20年了，但是體重卻沒有太大的變化。
跟蹤拍攝中發現，這位女生每天早上起床后有先喝水的好習慣，但是緊接著的一整天，完全都是在無意識的暴飲暴食！無意識地拿起身邊的零食，食量不受控制，長期飲用含糖量高的飲品，不規律的作息……又自我催眠“我喝水都會胖”！這種“健忘體質”的人，在減肥中比比皆是，節目中的女主在減肥過程中暴露出的這幾點問題，你是不是也經常犯？
節目中的女主，每天喝的飲水中，大部分都是含糖飲料。雖說，飲料也含有水分，但是飲料含有大量的糖，屬于高GI值、高熱量飲品。喝完這些含糖飲料之后，身體會迅速吸收其中糖分，從而轉化成脂肪。肥胖在所難免！
因為經歷了20年的減肥，所以女主對于健康食物如數家珍，但是攝入量卻沒有控制。以早餐為例，她就吃了1000毫升脫脂牛奶、270克燕麥，沒過多久就又吃了5個非常大的紅薯和300克堅果。雖然相較于白米白面，燕麥、紅薯這類粗糧升糖指數更低、飽腹感更強，但是它們仍然屬于碳水化合物，不能控制攝入量，吃多了一樣會導致肥胖！此外，堅果的主要營養成分是脂肪，300克堅果差不多有1500-2000大卡的熱量了！
自從吃完了早餐，女主的嘴巴就沒有停歇過，家里到處都是零食，抓起來就能吃！很多減肥中的小仙女兒也存在類似的情況，減肥中時刻和想吃零食的欲望做斗爭，卻總是敗給吃零食的嘴。減肥中，盡量讓高熱量零食遠離你的視線，如果你擔心下午會餓，那就準備一些水果、牛奶等健康零食，但依然要限制攝入量。
節目中，下班之后的女主，又陪著同事去飯店吃飯，本來還堅持著不過量進食的她，在同事們一一點餐了之后，也點了一份炸豬排飯和泡菜大醬湯。上菜之后，她直接就將大醬湯倒進了米飯里，攪拌幾下后吃了個一干二凈。大醬湯汁中含有大量的鹽分，本身的熱量也很高，用湯拌飯會極大的增加卡路里的攝入。
除了炸豬排飯之外，女主還點了一份烤腸作為配菜，像烤腸、培根這類加工肉類，主要成分是肥肉、淀粉、調味料等，所以熱量普遍偏高，更容易引起肥胖。這些加工肉類大多數會加入大量的糖和鹽，這樣吃多了極易造成水腫。別再用“喝水都會胖”進行自我欺騙了！其實，胖都是有原因的，“喝水都胖”不過是自我安慰的借口。想要真正科學減肥，其實第一步應該是了解自己的體質。從體質入手，分析造成肥胖的原因，才能“對癥下藥”。如果你感覺減肥艱難，有了想要放棄的念頭，就來魚美人定制你的專屬減肥方案吧！
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